Gdybym robiła trening tak jak mam rozpisany na poczatku, to przy odpowiednim, nieszybkim tempie każdego ćwiczenia zajmuje to ponad 2,5 godziny. Przez 3 tygodnie - mogę tak ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ale potem będę mogła góra 1,5 h. Odwodziciele i przywodziciele - zrobiłam tylko po 1 serii, bo czułam że więcej nie dam rady. Jeśli dołożyłabym [...]
REKONSTRUKCJA JAK NAJSZYBCIEJ !! 18 maja miałem rekonstrukcję i właśnie z IDEALNEJ postawy naszej służby zdrowia przez miesiąc chodziłem w ortezie 30 stopni zgięcia na stałe i kule. również tak jak i Ty zacząłem szperać po forach i nie dawało mi spokoju iż nie mam rehabilitacji i zaleceń. lekarz ortopeda, który mi wstawiał nowe więzadło niestety [...]
[...] tylko ze srodkki terapuetyczne jakie stosujesz sa niestety złe ,prze duze Z!!20 lat temu tak sie cwiczylo ,tzn budowanie gorsetu,ale medycyna idzie na przod i na dzien dzisiejszy inaczej sie patrzy na to wszytsko.nie mam do ciebie prywatni nic,do twoich metod treningowych,ogolnie do treningu siłowego,ale trening wad postawy to nietsty [...]
[...] znam życie temat który chce poruszyć był już poruszany. Ćwiczę już 14 lat na sucho. Chce pierwszy raz czegoś spróbować a mam dostęp do omki. Wiem ze sie ją bije co czwarty dzien jedną ampulke. Naczytalem się tego że po tym będę wyglądał jak balon itd. Czy efekty są podobne jak przy braniu kreatyny? Też będę tak zalany woda? O ile cm mogę [...]
[...] miał klatę i bary z łapami). Jak wybierzesz dół to jedź tak: uda przód i brzuch, przerwa, uda tył i łydki, przerwa, lędźwia i poślady i na nowo]. 4 DIETA: - jedz 3 posiłki dziennie złożone z węglowodanów złożonych (kasza, ziemniaki, ryż, makaron). Słowem jedz tak jakby nie było jutra (przykro mi nie zmienię pieprzonego zdania, potrzebujesz [...]
od razu po posiłku w dzień ponoć lepiej nie spać, bo w czasie snu metabolizm nieco zwalnia i posiłek może zostać nie w pełni wykorzystany. Inna sytuacja jest kiedy jemy posiłek na noc, który ma zastopować nocny katabolizm, ale wówczas nie jest on tak obfity jak w dzień. Najlepiej uciąć drzemkę w dzień tak z 1,5h po posiłku i nie ma też co siać [...]
Wstawiam zdjecia zrobione 4 dni po zabiegu. http://img151.imageshack.us/img151/7277/opatrunek1su8.jpg Zdjęcie w opatrunkach ma zaznaczone 4 czerwone ciecia długosci ok 5 mm, po jednym pod piersią następne lekko zachodzą pod pache.I to są wszystkie cięcia operacyjne,więc jezeli dobrze się o nie zadba to w przyszłosci będą praktycznie nie do [...]
Czytałem, ze ginekomastia pokwitaniowa powinna zaniknąć po okresie góra 2-óch lat, natomiast moje gino utrzymuje się już od ok. 3 lat. Stosowałem andractim, nawet 2 tubki, bez rezultatów . Co do sportu to uprawiam piłke nożną, a od połowy stycznia zamierzam zapisać się na siłke. Na dzień dzisiejszy niestety nie mam możliwości wstawienia fotki. [...]
bardzo dziekuje za ten artykul, bardzo mi pomogl, poniewaz sam jestem poczatkujacy:) oczywiscie przyznaje Sog'a:) mam pytanie czyli mowicie ze lepiej nie zmieniac diety calkowicie z dnia na dzien? pozdrawiam
Dzień 1 - 250mg do śniadania - odczucia? brak, bez jakichkolwiek problemów - dieta jeszcze High carb Dzień 2 - 250mg do sniadania - odczucia j.w. Dzień 3 - 250mg do śniadania - odczucia - irytacja, zaniżona dawka lub nie to co powinno być w środku Więc dołożyłem 250mg do ostatniego posiłku równo po 12 godzinach. Dzień trzeci [...]
Pewnie tak jak mówisz nie musisz się martwić;) , znam ten środek bardzo dobrze i wiem ile mogę i ile z niego wyciągnę ;) Ale z t-5 mam pierwszy kontakt dlatego pytam jako spalacz w dzień bez treningu dawać raz dzinnie rano czy nie dawać wcale
Okej dzięki, masz tak po edge że po treningu chce ci się sporo jeść? :D w moim przypadku to nie ma znaczenia - moglbym jesc caly dzien, non stop, ile nie polozysz przede mna, tyle zjem
Okej dzięki, masz tak po edge że po treningu chce ci się sporo jeść? :D w moim przypadku to nie ma znaczenia - moglbym jesc caly dzien, non stop, ile nie polozysz przede mna, tyle zjem Również tak mam jak ty, tzn ile będzie tyle zjem normalnie jakbyś do śmietnika wrzucał. Wróciłem teraz z Turcji a byłem na full opcji to na obiad jadłem po dwie [...]
A jak ktoś kupił SE w czerwiu/lipcu to nie dawają teraz innego supla w tej cenie w ramach reklamacji? Więc jak ktoś miał lipe to pisać do nich Ja pisałem i bez odzewu porażka ta firma to dno lipny Towar wysyłają i wymienić niechcieli omijam z daleka zreszta na sarmy tez widziałem ze narzekało kilka osob... Jak wypada firma psycho na dzień [...]
nie wszyscy mają tak jak Ty? stary, ja to swego czasu tyle pre jadłem ze bez niego nie byłem w stanie zrobić treningu, na szczęście się z tego wyleczyłem i bardziej uważam :-) Cóż,też już chyba przećpany jestem tym wszystkim,to cud chyba że potrafię jeszcze robić sobie parotygodniowe przerwy:-)....niestety nocki mam w robocie i na drugi dzień [...]
Mam taki lajtowy pewny mix kofeina+tauryna,proszę o poradę co proponujecie na dzień dzisiejszy że jest pewne,A nie że same skutki uboczne i w dodatku wogule nie dziala bo takich spalaczy też jest dużo i kasa wydana w bloto
[...] pytanie i dylemat ktury spalacz kupić synedrex (USA wersja),Blue magic czy oxyslim ?? Proszę o poradę ktury najmocniej pobudza ?? Synedrex nie brałem a jeśli chodzi o Blue i oxy brałem oba dzien po dniu i chyba różnicy nie czułem oba sk***ysyńsko klepaly aż ciężko było ogarnąć haha wiec bez różnicy ktory choc oxy lepiej wychodzi cena/ilość kapsow
[...] standardowo poleci sobie cytrulina, kofeina, troche beta-alanina i aminokwasów i w sumie tyle:-) tak samo powinno byc z leklkimi pre czy tymi silniejszymi. jak jest dobry dzien, to nie ma sensu go podkrecac i ladowac mega mocnych srodkow, mozna po prostunisc na treningi i go wykonac jak nalezy:-) najgorsze jest pojscie na silke, jak juz sie [...]
[...] zaj**iscie, po treningu zachcialo mi sie jechac na myjke, by auto nieco ogarnac i bym zjechal przy myciu, zjazd taki, ze dopiero sie ogarnalem, zeby usiasc przed kompa i cos porobic, bo caly dzien rozj**any%) podejrzewam, ze jedna porcja dla osob o niewielkiem masie ciala bedzie dzialac juz fajnie Nie namawiaj mnie więcej , bo i tak za dużo XDD
[...] trzeba mieco to na uwadze ze sam mocny trening moze jak gdyby byc powodoem do tego, ze uklad nerwowy bedzie podtrzymany w mocnej aktywnosci. jednak skoro tak trenujesz na co dzien, to juz pewnie wiesz czy ci to sluzy czy tez nie, wiec pozostaje kwestia suplementacji :) ogolnie widzialem zawodnikow, ktorzy trenujac wieczorami po treningowo laduja [...]
Trening korygujący - dodatek
